co na redukcji

[...] Nawet piszesz o rzeźbie, no to jak ty byś chciał tę rzeźbę bez mięśni? Trening siłowy umożliwi ci lekkie podbudowanie mięśni i to że aż tak dużo ich nie utracisz na redukcji, że to nie będzie zwykły spadek masy ciała na wadze, tylko redukcja tkanki tłuszczowej, a o to w końcu chodzi. Poza tym jak będziesz miał więcej miesni organizm [...]

[...] na początku kuracji oraz zamula apetyt , nie brał bym go z oralami bo w niewielkim stopniu obciąża wątrobę, oraz zamułkę apetytu, dlatego niektóre kobiety biorą go na redukcji. Wrażliwość insulinowa jest poprawiana , moim zdaniem , bo łączyłem z hgh i działanie hgh moim zdaniem było bardziej odczuwalne. PS jak pierdoły z netu to [...]

Ja bym tylko dodała do tego, co napisała Jur, że w dziale competition tu na forum, w tej chwili część dziewczyn dziewczyn jest raczej w okresie budowy/masy, a nie na redukcji. Także to, co tam widzisz, to raczej nie są diety tylko na redukcję. ;-) No i tam są naprawdę mocno indywidualnie ustawiane diety przez faftaqa, pod daną osobę i jej [...]

A co myslicie o cukrach prostych i laktozie w duzej ilosci na redu? Ktos jakies wskazowki? Bo u mnie sporo owocow i laktozy wychodzi ponad 100g ed. Na redukcji mniejsze znaczenie niż na masie WI i tak poprawisz, organizm wszystko zemle. Fruktoza może i jest szkodliwa dla wątroby, ale niech mi ktoś pokaże osobę której nawet 2kg owoców dziennie [...]

[...] i grelina. ciul tam wie, jedno jest wiadome na to nic nie poradzimy. U mnie nawet najwięcej węgli właśnie leci zawsze w drugiej połowie dnia a potreningowy i post post to dwa ostatnie więc teoretycznie sen powinien być elegancki a taki nie był na redukcji :) Ale ja też jak zwykle jestem dziwny i inny więc tylko mówię jak to u mnie wyglądało :)

Dnp to trochę jak tren dla mnie, w sensie mam takie odczucia. Z jednej strony robi świetna robotę i aż się chce to żreć na redukcji i patrzeć jak zmiany której zajmują tydzień widoczne są po jednym dniu, z drugiej samopoczucie i stan takiego wyj**ania jest ogromny, że przed wzięciem czuję wstręt. Tak czy siak trzeba dawkę dopasować, jak 250 za [...]

[...] - tylko tyle co z warzyw potem nawet tłuszcze wywaliłem i jadłem (oprócz jajecznicy) mięcho/whey+warzywa tylko no i pocięło a teraz jem nawet 350g węgli i nic nie zalewa powaga na redukcji robiłem tabatę 2 razy dziennie co drugi dzień. Czyli MEGA hardkor. Może naprawdę podkręciło mi to w naturalny sposób metabolizm.... bo żadnego saa nie było.

[...] i lody, nie zapomniał też o cieście }:-((( mówił, że dziś masa %-) jakby tego było mało, braciszek wieczorem wrócił do domu z paczką chipsów.. takie życie w domu mam na redukcji 8-) ale wiecie co ;-) nie mam na co narzekać. przecież nikt mi nie karze trzymać michę, ćwiczyć itp. ROBIĘ TO DLA SIEBIE, a właśnie wtedy kiedy odmawiam sobie tych [...]

[...] po ostrym reżimie dietetycznym),natomiast dla kulturystów potrzeba jest najbardziej nad konpensacja glikogenu w mięśniach i wątrobie dla lepszej jakości treningów, co przy redukcji jest rzeczą bardzo ważna. W jakiej postaci zatem mam dorzucić tą połowę ładowania z poprzednich tygodni? EDIT jestem pewien, iż dobrze wykonuję trening wypłukujący [...]

[...] Cie na n-k u Kinga i Eweliny ja zaczynam od pon. ALRI też redukcja, pociągnę z 6 tyg. i masa, mam to samo co Ty tz. łatwo mnie podlewa, ale to nic będziemy walczyć FBW na redukcji jak najbardziej OK Robiłem jakiś czas temu HIIT, ale w ogóle na mnie nie działał ( co najwyżej podnosił metabolizm ) , ale u Ciebie jak widziałem po przemianie [...]

zadałem jedno proste pytanie, ale widzę, że nikt mi tutaj odpowiedzi nie udzieli zszedłem z tłuszczami do 1g/kgmc, żeby nakręcić metabolizm, pod koniec redukcji mam zamiar zejść do 0,5g/kgmc, naprawdę nie wiem co w takim rozwiązaniu jest nie tak? jedni na redukcji jedzą małą ilość węgli, a drudzy małą ilość tłuszczy, co w tym złego? zamiast [...]

[...] dziennikach. Na początku miałam ustalone 1800kcal, później sama z pomocą rożnych osób i męża korygowałam dietę, treningi. Miałam już na tzw "masie" ponad 2000kcal, na redukcji miałam i w granicach 1300-1500kcal, obecnie mam w granicy 1400-1600kcal. Korzystałam niedawno z porady dietetyka przez kilka miesięcy, podczas której dowiedziałam [...]

Robiłem jedną redukcję w życiu - wycinałem się w sumie do poziomu fatu jaki teraz posiadam, i z tym mi jest bardzo dobrze - i na tej redukcji jadłem przez ponad 4 miesiące o równych porach, wszystko to, co zaplanowane i mega czyste posiłki. Pamiętam jak odmawiałem sobie nawet łyżki dżemu do owsianki (w myślach "Przecież tam jest cukier"). I w [...]

Zupa jest ciężej policzalna - ale da się policzyć co się do niej wrzuciło i potem na podstawie tego jaką część się danego dnia zjadło można mniej więcej ustalić ile kalorii było. Bywają zupy bomby kaloryczne - więc tak zdroworozsądkowo jeśli ktoś jest na redukcji to lepiej podliczyć. Co do krokomierza - to ja nie mam zdanie. Sam nie używam.

* owoce- moim zdaniem na redukcji kompletnie zbedne. poza cukrami nie mają jakichś oszałamiających wartosci. witaminy- lepiej wydaj kase na kompleks witaminowy. czemu? juz pisałam to ostatnio w dziale "odchudzanie" na naszym kochanym sfd. wkleje ci ten fragment: co do owoców- ja jestem na redukcji przeciwna- nie wnoszą w sumie nic [...]

[...] bez pójścia na siłownię - wystarczy na podtrzymanie muskulatury! Przy budowaniu masy nie ma się co "szczypać" z ograniczeniami i jeść tylko tzw. zdrową żywność - na redukcji będziesz się ograniczać! Teraz jest Twój czas masowania i możesz sobie pozwolić na dodatkowych kilkaset kcal bez wyrzutów sumienia! Nawet jak Ci przybędzie kilka [...]

[...] metabolizm, wszystko co zje przelatuje przez niego momentalnie %-) (sorki nie mogłem się powstrzymać) To dobrze, że tak nakręcił metabolizm ;-) Na masie się przyda, a i na redukcji nie będzie musiał bardzo ciąć };-) Powodzenia w tych trudnych dniach dla Ciebie Rafale ;-D Dokładnie rok temu przechodziłem to samo, więc wiem "jak to się je" %-) Z [...]

Ciężko Gwid jest ogólnie. Na redukcji miałem poprzedni mój "rekord" 3x120kg. Dopiero niedawno zrobiłem 2x130 a wczoraj widoczne wyżej 4x120. Jak na podaż kcal i czas ćwiczenia, to jest źle, ale żeby nie było, to mnie tak bardzo nie martwi. Nie mam siły konia i tak chyba musi być ;-). Martwi mnie dalej bark. Wchodząc pod sztangę do tych siadów, [...]

[...] 14 lutego... i od tamtego czasu nic choć już 45 dni minęło... nie wiem o co chodzi bo wcześniej dwa razy odstawiałam już tabletki na kilka miesięcy i wtedy nie było z tym problemu. czy radykalna zmiana nawyków żywieniowych, trening i ogólne "bycie na redukcji" mogą mieć taki efekt...? :-? Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-03-30 22:10:29

[...] mam, że jak coś robię to przynajmniej staram się robić to na 100%. Plażowa to raczej, bardziej przygotowania ciała do narzucenia na siebie więcej kg w przyszłym sezonie masowym. Patrzę bardziej dłogoterminowo bo traktuję to poważnie. Co do redukcji, to wiem. PLanuję ją już od dłuższego czasu, trening, dietę dopinam, konsultuję. Będzie dobrze :-)